Je suis Sophie, coach nutritionniste. J'accompagne les femmes en péri-ménopause et ménopause à retrouver un poids plus stable, de l'énergie et un corps plus fort, grâce à l'alimentation et au renforcement musculaire. Sans régime, sans privation et surtout sans jugement : une approche progressive, adaptée à ton quotidien et à ton rythme.
Appel découverte gratuit – 30 min, par téléphone · sans engagement
100 %
en ligne, où que tu sois
8 semaines
de suivi dans la formule accompagnée
Sans régime
ni privation, ni jugement
La ménopause n'est pas une maladie. C'est une nouvelle étape physiologique qui peut modifier les besoins de ton corps.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreux leviers pour mieux traverser cette période : alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress… L'objectif n'est pas de tout changer, mais d'identifier ceux qui peuvent réellement faire une différence pour toi.
Une approche progressive, pensée pour ta vie réelle : ton travail, ta famille, tes envies et tes petits plaisirs. Tout se passe en ligne, où que tu sois, quand cela t'arrange.
On prend 30 minutes au téléphone, offertes et sans engagement. C'est l'occasion de faire connaissance, de me parler de toi et de vérifier que ma démarche te correspond.
Tu remplis un questionnaire en ligne et un journal alimentaire d'une semaine, via une application à laquelle j'ai accès. Cela me permet de comprendre précisément ton contexte, tes habitudes et tes besoins.
Je te transmets un dossier très complet : un récapitulatif de ta situation, des pistes personnalisées et concrètes, ainsi que des idées recettes pour t'inspirer au quotidien.
Pendant 8 semaines, je reste à tes côtés via WhatsApp pour ajuster, encourager et t'aider à installer progressivement de nouvelles habitudes adaptées à ton quotidien. Cette étape fait partie du MénoBilan accompagné (290 €).
À la ménopause, préserver sa masse musculaire devient particulièrement important. Le muscle joue un rôle dans la force et l'autonomie, mais aussi dans le métabolisme, la gestion de la glycémie et la santé osseuse.
C'est pourquoi le renforcement musculaire occupe une place importante dans mon approche et dans mes recommandations. Mon rôle n'est pas de proposer du coaching sportif, mais d'aider les femmes à comprendre pourquoi le muscle devient si précieux à cette période de la vie et à intégrer cette dimension dans une hygiène de vie globale.
Et parce que je voulais aller plus loin et proposer une ressource réellement pratique, j'ai créé un guide complet consacré au renforcement musculaire à la ménopause.
Guide complet de plus de 50 pages
Pourquoi il devient précieux à cette période de la vie, et comment le mettre en pratique chez toi, pas à pas, sans te décourager.
29 €
Je suis coach nutritionniste, spécialisée dans l'accompagnement de la péri-ménopause et de la ménopause. Cette période, je la traverse moi aussi : je sais qu'elle soulève beaucoup de questions, et parfois un vrai sentiment de décalage avec son corps.
J'ai construit une approche qui réconcilie le plaisir de manger et le mouvement. Parce qu'on ne tient pas trois mois avec des privations, mais bien plus longtemps avec des habitudes qui nous font du bien, et un peu de bienveillance envers soi.
Tout se déroule en ligne, sans rendez-vous en visio, à ton rythme. Et si tu hésites entre les deux, on prend simplement un appel découverte gratuit – 30 min, pour choisir ensemble ce qui te convient le mieux.
90 €
100 % à distance · sans rendez-vous vidéo
Et si tu ressens ensuite le besoin d'être accompagnée pour mettre tes recommandations en pratique, tu pourras ajouter un accompagnement personnalisé de 8 semaines.
Tu as déjà réalisé ton MénoBilan ? Découvrir l'accompagnement →Je commande mon MénoBilanMénoBilan complet + 8 semaines de suivi WhatsApp
Tu veux comprendre pourquoi les régimes restrictifs fonctionnent rarement sur la durée à la ménopause, et par quoi les remplacer ?
Je t'offre mon guide « Ménopause : plus jamais au régime ! ».
Clique sur le bouton ci-dessous : une conversation WhatsApp avec SoNutriCoach s'ouvrira automatiquement. Envoie-moi simplement le mot « GUIDE » et je t'enverrai le lien pour le consulter.
Tu pourras ensuite consulter ton guide sur l'appareil de ton choix : smartphone, tablette ou ordinateur.
En cliquant, tu ouvres simplement une conversation WhatsApp avec SoNutriCoach. Aucun message promotionnel ne te sera envoyé sans ton accord.
Je t'offre un appel découverte gratuit de 30 minutes au téléphone pour faire le point sur ce que tu traverses. Tu me racontes, je t'écoute, et je te dis honnêtement si je peux t'aider et quelle formule te correspondrait le mieux. Sans aucune pression.
