Je suis Sophie, coach en nutrition spécialisée dans l'accompagnement des femmes à la périménopause et à la ménopause.
À cette période de vie, ton corps évolue, mais on t'explique encore trop peu ce qui se passe réellement. Pourtant, comprendre ces changements, c'est déjà pouvoir agir.
Mon objectif est de t'aider à retrouver des repères adaptés à tes besoins, grâce à une alimentation adaptée, au mouvement et à des habitudes de vie durables.
Sans régime restrictif, sans culpabilité et sans injonction.
Appel découverte gratuit – 30 min, par téléphone · sans engagement
100 %
en ligne, où que tu sois
8 semaines
de suivi dans la formule accompagnée
Sans régime
ni privation, ni jugement
La ménopause n'est pas une maladie. C'est une nouvelle étape physiologique qui peut modifier les besoins de ton corps.
Tous ces changements ne viennent pas forcément de la ménopause : d'autres facteurs peuvent jouer, et certains symptômes méritent un avis médical. Mais cette période peut aussi être l'occasion de mieux comprendre ton corps et de prendre soin de ta santé pour les années à venir. Alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress : l'objectif n'est pas de tout changer, mais d'identifier les leviers qui comptent vraiment pour toi.
Pas de programme standard, mais des conseils adaptés à ton corps, à ton rythme et à ta vie. Une approche bienveillante, sans régime restrictif ni injonction, pour avancer pas à pas vers des habitudes qui te ressemblent.
Une approche progressive, pensée pour ta vie réelle : ton travail, ta famille, tes envies et tes petits plaisirs. Tout se passe en ligne, où que tu sois, quand cela t'arrange.
On prend 30 minutes au téléphone, offertes et sans engagement. C'est l'occasion de faire connaissance, de me parler de toi et de vérifier que ma démarche te correspond.
Tu remplis un questionnaire en ligne et un journal alimentaire d'une semaine, via une application à laquelle j'ai accès. Cela me permet de comprendre précisément ton contexte, tes habitudes et tes besoins.
Je te transmets un dossier très complet : un récapitulatif de ta situation, des conseils personnalisés et concrèts, ainsi que des idées recettes pour t'inspirer au quotidien.
Pendant 8 semaines, je reste à tes côtés via WhatsApp pour ajuster, encourager et t'aider à installer progressivement de nouvelles habitudes adaptées à ton quotidien. Cette étape fait partie du MénoBilan accompagné (290 €).
À la ménopause, préserver sa masse musculaire devient particulièrement important. Le muscle joue un rôle dans la force et l'autonomie, mais aussi dans le métabolisme, la gestion de la glycémie et la santé osseuse.
Les changements hormonaux peuvent favoriser une prise de graisse au niveau du ventre, mais l'âge, l'activité physique et la masse musculaire jouent aussi un rôle.
C'est pourquoi le renforcement musculaire à la ménopause occupe une place importante dans mon approche et dans mes recommandations. Mon rôle n'est pas de proposer du coaching sportif, mais d'aider les femmes à comprendre pourquoi le muscle devient si précieux à cette période de la vie et à intégrer cette dimension dans une hygiène de vie globale.
Et parce que je voulais aller plus loin et proposer une ressource réellement pratique, j'ai créé un guide complet consacré au renforcement musculaire à la ménopause.
Guide complet de plus de 70 pages
Pourquoi il devient précieux à cette période de la vie, et comment le mettre en pratique chez toi, pas à pas, sans te décourager.
BONUS OFFERT : 3 circuits d'entraînement en vidéo
Je suis coach en nutrition ménopause, spécialisée dans l'accompagnement de la périménopause et de la ménopause. Cette période, je la traverse moi aussi : je sais qu'elle soulève beaucoup de questions, et parfois un vrai sentiment de décalage avec son corps.
J'ai construit une approche qui réconcilie le plaisir de manger et le mouvement. Parce qu'on ne tient pas trois mois avec des privations, mais bien plus longtemps avec des habitudes qui nous font du bien, et un peu de bienveillance envers soi.
Chaque femme vit sa ménopause différemment. Son accompagnement doit donc être personnalisé. Mon rôle n'est pas de t'imposer un programme tout fait, mais de t'écouter, de t'expliquer et de t'aider à trouver des solutions qui s'intègrent dans ton quotidien.
Tout se déroule en ligne, sans rendez-vous en visio, à ton rythme. Et si tu hésites entre les deux, on prend simplement un appel découverte gratuit – 30 min, pour choisir ensemble ce qui te convient le mieux.
90 €
100 % à distance · sans rendez-vous vidéo
Et si tu ressens ensuite le besoin d'être accompagnée pour mettre tes recommandations en pratique, tu pourras ajouter un accompagnement personnalisé de 8 semaines.
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Tu veux comprendre pourquoi les régimes restrictifs fonctionnent rarement sur la durée à la ménopause, et par quoi les remplacer ?
Je t'offre mon guide « Ménopause : plus jamais au régime ! ».
Clique sur le bouton ci-dessous : une conversation WhatsApp avec SoNutriCoach s'ouvrira automatiquement. Envoie-moi simplement le mot « GUIDE » et je t'enverrai le lien pour le consulter.
Tu pourras ensuite consulter ton guide sur l'appareil de ton choix : smartphone, tablette ou ordinateur.
En cliquant, tu ouvres simplement une conversation WhatsApp avec SoNutriCoach. Aucun message promotionnel ne te sera envoyé sans ton accord.
Je t'offre un appel découverte gratuit de 30 minutes au téléphone pour faire le point sur ce que tu traverses. Tu me racontes, je t'écoute, et je te dis honnêtement si je peux t'aider et quelle formule te correspondrait le mieux. Sans aucune pression.
